Я в восстановлении
Поддержка, личные границы и отношения в повседневной жизни. Здесь собраны материалы о подходах к восстановлению и психологических темах.
С чего начать
Программа «12 шагов»
12 шагов описывают принципы программы восстановления, которые помогают людям с алкогольной или наркотической зависимостью менять повседневную жизнь при поддержке равных. Разбираем, чем отличаются собрания АА и АН, клиническая Twelve-Step Facilitation и услуги реабилитационного центра, что известно об эффективности и какие вопросы стоит задать до участия.
Границы и самоценность
Почему мы замечаем нарушение личных границ, но продолжаем терпеть. О страхе отказа, самоценности и праве защищать своё пространство.
Беркалиев Кайрат УразаевичПсихологКак говорить «нет» без чувства вины
Почему бывает трудно отказать, откуда берётся вина и как отличить реальную ответственность от чужих ожиданий. Разбор психолога и практика паузы перед согласием.
Беркалиев Кайрат УразаевичПсихолог
Адекватная и неадекватная самооценка
Что значит адекватно оценивать себя, как формируется самооценка и почему завышенная и заниженная оценки мешают решениям и отношениям.
Беркалиев Кайрат УразаевичПсихологВлияние семьи на формирование зависимости
Как семейные привычки и установки влияют на обращение с чувствами и риск зависимости. Взгляд психолога без поиска виноватых и простых объяснений.
Беркалиев Кайрат УразаевичПсихологСтрах как фрустратор, двигатель и система защиты
Что такое страх и почему мы его испытываем? Страх может одновременно защищать, останавливать и заставлять действовать. И далеко не всегда проблема в самом чувстве страха. Иногда гораздо важнее понять, почему оно возникло и какую функцию выполняет.
Беркалиев Кайрат УразаевичПсихологГраницы и самоценность: почему человек понимает, что ему неприятно, но продолжает терпеть
Почему мы замечаем нарушение личных границ, но продолжаем терпеть. О страхе отказа, самоценности и праве защищать своё пространство.
Беркалиев Кайрат УразаевичПсихологКак научиться говорить «нет» и не испытывать чувство вины
Почему бывает трудно отказать, откуда берётся вина и как отличить реальную ответственность от чужих ожиданий. Разбор психолога и практика паузы перед согласием.
Беркалиев Кайрат УразаевичПсихологЗаблуждения о зависимости: что мы не замечаем за внешним поведением
Почему внешние оценки не объясняют внутренние процессы. Психолог разбирает десять заблуждений о зависимости, помощи близких и восстановлении.
Беркалиев Кайрат УразаевичПсихологКорни и последствия стратегии «Я должен/должна»
Откуда берётся привычка жить по чужим ожиданиям, чем ответственность отличается от внутреннего принуждения и как возвращать себе право выбора.
Беркалиев Кайрат УразаевичПсихологПрограмма «12 шагов»: суть, АА и АН, место в лечении зависимости
12 шагов описывают принципы программы восстановления, которые помогают людям с алкогольной или наркотической зависимостью менять повседневную жизнь при поддержке равных. Разбираем, чем отличаются собрания АА и АН, клиническая Twelve-Step Facilitation и услуги реабилитационного центра, что известно об эффективности и какие вопросы стоит задать до участия.
